• Gerlinéa - Barres Protéinées - Chocolat Noir Framboise - Encas Équilibré - Goûter et Petit-Déjeuner - Réduites en Sucre - Sans Huile de Palme - 1 Boîte de 12 Barres - 372 g
    Barres protéinées à valeur énergétique réduite pour un goûter léger (avec un fruit) ou un petit-déjeuner complet (avec une boisson chaude, un laitage et un fruit) 1 barre = 102 calories : -68% de sucres et -70% de matières grasses par rapport à la moyenne des barres chocolatées du marché Riches en protéines et en fibres; Sans huile de palme; Sans colorant; Fabriqué en France Format nomade facile à glisser dans un sac à main pour les emporter partout avec soi (travail, voyage, sorties…) Contenu de la livraison : 1 Boîte de 12 Barres Encas Équilibré Gerlinéa, Saveur : Chocolat Noir Framboise, Poids net : 372 g
  • Gerlinéa - Pörridge Saveur Vanille - Aux Flocons d'Avoine Complète et Son d'Avoine - Idéal pour un Petit-Déjeuner Complet - Source de Fibres - 5 Portions - 275 g
    Porridge gourmand et crémeux avec des flocons d'avoine saveur vanille à reconstituer pour le petit-déjeuner, Substitut de repas idéal pour contrôle du poids Seulement 202 kcal par portion, Riche en protéines, Source de fibres, Nutriscore A, Faible teneur en sucres et graisses saturées Préparation : Versez environ 120ml d'eau dans un bol ou un shaker et ajoutez le contenu du sachet, mélangez énergiquement jusqu'à complète dissolution Contient 5 portions prêtes à l'emploi, Prêt en 2 min sans cuisson pour un petit-déjeuner complet, À déguster chaud ou froid, avec ou sans accompagnement Contenu : 1 x Pörridge saveur Vanille Gerlinéa, 5 portions, Poids : 275 g
  • Gerlinéa - Biscuits Chocolat Céréales - Encas Équilibré - Réduits en Sucre - Sans Huile de Palme - Sans Édulcorant - Source de Protéines - 1 Boîte de 4 x 3 Biscuits - 200 g
    Biscuits croquants aux céréales et pépites de chocolat, idéals pour un goûter équilibré ou un petit-déjeuner complet (accompagnés d'un fruit, d'un laitage et d'une boisson chaude) 2 biscuits = 110 calories; - 49 % de sucres par rapport à la moyenne des barres chocolatées du marché Riches en fibres et source de protéines; Sans huile de palme; Fabriqué en France Format nomade facile à glisser dans un sac à main pour les emporter partout avec soi (travail, voyage, sorties…) Contenu de la livraison : 1 Boîte de 24 Biscuits Gerlinéa, Saveur : Vanille Citron, Poids net : 156 g
  • Gerlinéa - Crousti Chocolat - Gaufrette Croustillante pour un Encas Gourmand - Sans Gluten -102g (6 croustis de 17g)
    Gaufrette croustillante enrobée de délicieux chocolat pour un encas savoureux et gourmand 76 kcal/crousti, Riche en fibres, Teneur réduite en sucres (-92 Percentage)*, Sans gluten, Sans huile de palme pour la planète Dégustez 1 crousti avec une boisson chaude, un laitage et un fruit pour un petit-déjeuner complet Sachets individuels pour conserver la fraicheur des barres, Pratique et facile à emporter partout Contenu : 1 Boite de Crousti Chocolat Gerlinéa, 6 croustis/boite, Poids net : 102 g, Art. No. 209453

Prendre un petit déjeuner équilibré est le meilleur moyen de bien commencer la journée. D’après les nutritionnistes, ce repas doit représenter 20 à 25% des apports énergétiques de la journée, ce qui en fait un repas primordial. Durant l’été, même si on est tenté de perdre du poids, sauter le petit déjeuner serait une très mauvaise idée.

Les Français ne sont pas nombreux à prendre suffisamment de forces dès le matin. D’après Audrey Aveaux, nutritionniste, « le petit déjeuner ne représente que 10% en moyenne de leur apport énergétique journalier ».

Quatre éléments indispensables

Un bon petit déjeuner est composé d’une boisson, d’un aliment céréalier, d’un produit laitier, et d’un fruit. Selon les goûts de chacun, la boisson peut être un jus d’orange, ce qui permet de pendre à la fois son fruit et sa boisson, un café, ou un thé. Concernant le produit céréalier, « le pain reste l’idéal », précise Audrey Aveaux.

L’occasion de se faire plaisir

L’été est bien souvent une période de régimes et de privations pour celles et ceux qui veulent parader en maillot de bain. Selon Audrey Aveaux, « il vaut mieux se faire plaisir au petit déjeuner que le soir, c’est le moment de se laisser tenter ». Ce repas est donc l’occasion de manger du chocolat, de la pâte à tartiner, du miel, et de la confiture.

Le petit-déjeuner, surtout en période de vacances, est aussi l’occasion de prendre son temps. L’idée n’est pas d’avaler un café et un croissant à toute allure, mais de s’attabler « au moins vingt minutes », suggère Audrey Aveaux.

Boire davantage l’été

Le petit déjeuner estival est plus riche en boissons que le reste de l’année. Si on se réveille avec une sensation de soif, c’est qu’on est déjà déshydraté. Il convient de commencer sa journée en se réhydratant, et donc en commençant par la boisson.

Ne pas hésiter à consommer des fruits de saison

Dès le matin, les fruits apportent vitamines et fibres. Cassis, goyave, et fruits de la passion sont parmi les fruits les plus riches en vitamine C et fibres.

De leur côté, les fraises, framboises, mûres, et myrtilles apportent davantage de vitamine C que les oranges. Il est donc conseillé de varier les plaisirs.

D’autres fruits, comme le melon et la pastèque, sont moins riches en vitamines, mais sont un bon moyen de s’hydrater. « On peut prendre ses fruits dans un yaourt, les mixer pour faire des smoothies, ou se faire un grand bol dans lequel on mélange tout, il faut se faire plaisir », conseille Audrey Aveaux.

Pêches et abricots pour la peau

L’été, on expose sa peau au soleil, ce qui nécessite de bien la préparer. La consommation de fruits riches en vitamine A, comme les pêches, abricots, et brugnons, peut aider la peau à se protéger des rayons du soleil. « La nature est bien faite, c’est quand le corps a besoin de ces vitamines que ces fruits sont disponibles », indique Audrey Aveaux.

Les bienfaits de la consommation de fruits de saison

L’été offre un large choix de fruits, généralement très bons pour la santé. Le melon et la pastèque, très riches en eau et peu sucrés, sont parfaits pour s’hydrater tout en gardant la ligne. Ils peuvent se consommer en entrée ou en dessert. Pour faire le plein de vitamine C, les fruits rouges sont parfaitement adaptés. Pêches, nectarine et brugnons, riches en vitamine A, aident la peau à se protéger du soleil. Enfin, les fruits exotiques, comme les fruits de la passion, mangues et goyaves apporteront des fibres à ceux qui souhaitent favoriser leur transit, notamment pour garder un ventre plat. Mixés, en salade de fruits, dans du yaourt ou simplement à croquer, la grande variété de fruits disponibles en été permet de varier les plaisirs, pour atteindre la quantité recommandée de cinq fruits et légumes par jour.

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  • Gerlinéa - Biscuits Vanille Citron - Encas Équilibré - Réduits en Sucre - Sans Huile de Palme - Sans Édulcorant - Source de Protéines - 1 Boîte de 8 x 3 Biscuits - 156 g
    Biscuits croquants associant la douceur de la vanille au pep's du citron, idéals pour le goûter ou une collation saine à tout moment de la journée 3 biscuits = 87 calories; -39% de sucres par rapport à la moyenne des biscuits du marché Source de protéines, de fibres et de vitamines (B1, B2, B6, B9, PP, E); Sans huile de palme; Sans édulcorant; Fabriqué en France Format nomade facile à glisser dans un sac à main pour les emporter partout avec soi (travail, voyage, sorties…) Contenu de la livraison : 1 Boîte de 24 Biscuits Gerlinéa, Saveur : Vanille Citron, Poids net : 156 g
  • Gerlinéa - Croüsti Abricots Noisettes Graines de Courge - Barre de Céréales pour un Encas Équilibré - 218096
    Barres de céréales croustillantes aux noisettes, abricots et graines de courge pour un encas équilibré et sain 113 kcal/barre, Nutriscore A, Riche en fibres et en protéines végétales, Teneur réduite en sucres (-40%) et en acides gras saturés* Sans édulcorants conformément à la réglementation en vigueur, Fabriqué en France Sachets individuels pour conserver la fraicheur des barres, Pratique et facile à emporter partout Contenu : 1 Boite de Croüsti Abricots, Noisettes, Graines de Courge Gerlinéa, 3 barres/boite, Poids net : 93 g, Art. No. 218096
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